Merhaba ♡ Videoma bugün plansız bir şekilde bir kedi eşlik etti. Dilerim kediyi sevişimi siz de seversiniz 🙏 Arka bacak kaslarını yani hamstringleri uzatmaya yönelik bir akış hazırladım sizler için. Ancak bir kere uygulamayla başta bacak arkalarını uzatabilseniz dahi birkaç kez tekrar uygulamanızı ve uzamayı kalıcı hale getirmenizi tavsiye ederim. Ayrıca bedeninizi ısıtmanıza gerek yok ancak yine de yapmak isterseniz güneşe selam videomu uygulayabilirsiniz. Keyifli pratikler, kedili pratikler dilerim ✨ Güneşe Selam : Başlangıç Seviye : https://youtu.be/_Ww6wmXV0EE Her Seviye : https://youtu.be/ucIysBjKhPs 🫧 Beril Yılmaz kimdir? 2019 yılında İnşaat Mühendisliğini bitirip bir dönem yapmış olmama rağmen; okumaya, felsefeye, bilime olan merakım 2020 yılında beni yogayla buluşturdu. 2021 yılında 280 saatlik Yoga Eğitmenlik Eğitimini ardından Somatik Yoga Terapi eğitimini tamamladım. Online derslerle eğitim verme sürecine başlayarak, 2022 yılının Şubat ayından bu yana İstanbul Anadolu Yakası’nda bulunan Satya Yoga&Pilates stüdyosunda aktif olarak birebir ve grup dersler vermekteyim. Aynı zamanda online ve özel derslerime de vakit ayırıyor, websitemde de blog yazıları yazıyor ve bildiklerimi her alanda paylaşmaya çalışıyorum. Ayda 1 ayrıca etkinlikler de düzenlemeye başladım. Özellikle Hatha, Yin, Hamak, Hamile ve Çocuk yogası vermekteyim. Şimdi ise bu pratiğimi ve bilgimi Youtube üzerinden sizlerle buluşturmaya niyet ettim. Tanıştığımıza memnun oldum yol arkadaşım. Yolun ışık dolu olsun ✨ Websitem : https://berilyil.com Instagram : Berilyil https://instagram.com/berilyil?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Merhaba ♡ Sabah ilk uyandığımızda kaslarımızın kısalığının yanı sıra fasya dediğimiz bağ dokumuz da kapalı oluyor. Bu videomda hem bağ dokuyu rahatlattığımız hem sessizliğin içerisinde kendimizi ve nasıl olduğumuzu dinlediğimiz bir akışı paylaşıyorum sizinle. Bu akışı uyandığınız gibi yatağınızın üzerinde uygulayabileceğiniz şekilde hazırladım. Videoda bedenin her bölgesini ayrı ayrı ısıttığımız için istediğiniz, bana yeterli dediniz her an videodan çıkabilirsiniz. 20dakikanın hepsini uygulamak zorunda değilsiniz. Güne farkındalıkla ve konforlu bir bedenle başlamanın huzurunu yaşamanız dileğimle. İyi pratikler dilerim ✨ 🫧 Beril Yılmaz kimdir? 2019 yılında İnşaat Mühendisliğini bitirip bir dönem yapmış olmama rağmen; okumaya, felsefeye, bilime olan merakım 2020 yılında beni yogayla buluşturdu. 2021 yılında 280 saatlik Yoga Eğitmenlik Eğitimini ardından Somatik Yoga Terapi eğitimini tamamladım. Online derslerle eğitim verme sürecine başlayarak, 2022 yılının Şubat ayından bu yana İstanbul Anadolu Yakasında bulunan Satya Yoga&Pilates stüdyosunda aktif olarak birebir ve grup dersler vermekteyim. Aynı zamanda online ve özel derslerime de vakit ayırıyor, websitemde de blog yazıları yazıyor ve bildiklerimi her alanda paylaşmaya çalışıyorum. Özellikle Hatha, Yin, Hamak, Hamile ve Çocuk yogası vermekteyim. Şimdi ise bu pratiğimi ve bilgimi Youtube üzerinden sizlerle buluşturmaya niyet ettim. Tanıştığımıza memnun oldum yol arkadaşım. Yolun ışık dolu olsun ✨ Websitem : https://berilyil.com Instagram : Berilyil https://instagram.com/berilyil?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Merhabalar ♡ Bu videoda birlikte kumbakha nefes çalışması yapıyoruz. Bu çalışmayı asana (fiziksel egzersiz) pratiklerinizden önce veya sonra ya da günün herhangi bir zamanında da uygulayabilirsiniz. • Bir önceki kumbakha videosunda nefesi 4sn içeride tutarak pratik etmiştik. Eğer o uygulamayı rahat bir şekilde yapabiliyorsan bu videomdaki gibi 8sn içeride tutarak uygulamanı öneririm. 4sn Tutmalı Kumbakha Videosu : https://youtu.be/KqE16pMqxpg Beden sağlığımız için oldukça fazla faydaları olan kumbakha nefes çalışmasıyla ilgili detaylı açıklamaya aşağıya linkini bıraktığım blog sayfamdan ulaşabilirsiniz. https://berilyil.com/f/nefes-çalışması-faydaları-kumbakha-pranayama Kısaca; pranayama (enerji ve nefes çalışmaları) ile toksinlerin atılmasını, solunum sisteminin sağlıklı işleyişini, dolaylı olarak sindirim ve boşaltım sisteminin sağlığını ve sinir sistemini desteklemiş oluyoruz. 🫧 Beril Yılmaz kimdir? 2019 yılında İnşaat Mühendisliğini bitirip bir dönem yapmış olmama rağmen; okumaya, felsefeye, bilime olan merakım 2020 yılında beni yogayla buluşturdu. 2021 yılında 280 saatlik Yoga Eğitmenlik Eğitimini ardından Somatik Yoga Terapi eğitimini tamamladım. Online derslerle eğitim verme sürecine başlayarak, 2022 yılının Şubat ayından bu yana İstanbul Anadolu Yakasında bulunan Satya Yoga&Pilates stüdyosunda aktif olarak birebir ve grup dersler vermekteyim. Aynı zamanda online ve özel derslerime de vakit ayırıyor, websitemde de blog yazıları yazıyor ve bildiklerimi her alanda paylaşmaya çalışıyorum. Özellikle Hatha, Yin, Hamak, Hamile ve Çocuk yogası vermekteyim. Şimdi ise bu pratiğimi ve bilgimi Youtube üzerinden sizlerle buluşturmaya niyet ettim. Instagram : Berilyil https://instagram.com/berilyil?igshid=YmMyMTA2M2Y= İyi pratikler ♡

Merhabalar 🪷 Bugün yogaya yeni başlandığında yapmakta zorlanılan ya da yanlış yapıldığı için ekstra zorlanılan Ashtangasana pozunu anlatmaya çalıştım sizlere. Tek bir doğru hiçbir zaman yoktur, bedeninize rahatsızlık vermeyecek şekilde kendiniz için doğru olan formu bulmaya çalışın. Hiç yapamayacak olursanız da kedi-inek geçişini pratik etmeye devam edin. İyi pratikler dilerim ✨ 🫧 Beril Yılmaz kimdir? 2019 yılında İnşaat Mühendisliğini bitirip bir dönem yapmış olmama rağmen; okumaya, felsefeye, bilime olan merakım 2020 yılında beni yogayla buluşturdu. 2021 yılında 280 saatlik Yoga Eğitmenlik Eğitimini ardından Somatik Yoga Terapi eğitimini tamamladım. Online derslerle eğitim verme sürecine başlayarak, 2022 yılının Şubat ayından bu yana İstanbul Anadolu Yakasında bulunan Satya Yoga&Pilates stüdyosunda aktif olarak birebir ve grup dersler vermekteyim. Aynı zamanda online ve özel derslerime de vakit ayırıyor, websitemde de blog yazıları yazıyor ve bildiklerimi her alanda paylaşmaya çalışıyorum. Özellikle Hatha, Yin, Hamak, Hamile ve Çocuk yogası vermekteyim. Şimdi ise bu pratiğimi ve bilgimi Youtube üzerinden sizlerle buluşturmaya niyet ettim. Tanıştığımıza memnun oldum yol arkadaşım. Yolun ışık dolu olsun ✨ Websitem : https://berilyil.com Instagram : Berilyil https://instagram.com/berilyil?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Merhabalar ♡ Bugün ikinci kez sizinle Surya Namaskar yani güneşe selam serisini paylaşıyorum. Bir önceki videomda hiç yoga yapmamış olanlar için detaylı olarak açıklamıştım pozları. Bu videomda ise bu detaylara yer vermedim ki her gün rahatlıkla uygulayabilesiniz. Eğer daha önce yoga yapmadıysanız aşağıdaki linkten o videoma bakabilir, alıştıktan sonra bu videom ile pratiğinize devam edebilirsiniz. Başlangıç Seviye Surya Namaskar : https://youtu.be/_Ww6wmXV0EE Websitem : https://berilyil.com/ Instagram : Berilyil https://instagram.com/berilyil?igshid=YmMyMTA2M2Y= İyi pratikler 🪄 🫧 Beril Yılmaz kimdir? 2019 yılında İnşaat Mühendisliğini bitirip bir dönem yapmış olmama rağmen; okumaya, felsefeye, bilime olan merakım 2020 yılında beni yogayla buluşturdu. 2021 yılında 280 saatlik Yoga Eğitmenlik Eğitimini ardından Somatik Yoga Terapi eğitimini tamamladım. Online derslerle eğitim verme sürecine başlayarak, 2022 yılının Şubat ayından bu yana İstanbul Anadolu Yakasında bulunan Satya Yoga&Pilates stüdyosunda aktif olarak birebir ve grup dersler vermekteyim. Aynı zamanda online ve özel derslerime de vakit ayırıyor, websitemde de blog yazıları yazıyor ve bildiklerimi her alanda paylaşmaya çalışıyorum. Özellikle Hatha, Yin, Hamak, Hamile ve Çocuk yogası vermekteyim. Şimdi ise bu pratiğimi ve bilgimi Youtube üzerinden sizlerle buluşturmaya niyet ettim. Tanıştığımıza memnun oldum yol arkadaşım. Yolun ışık dolu olsun ✨

Merhabalar ♡ 🧚‍♀️Bu videomu yogaya yeni başlayanlara uygun olacak şekilde, Surya Namaskar yani Güneşe Selam serisini önemli detaylarıyla birlikte hazırladım. Eğer hiç yoga yapmadıysanız bu videomla birlikte yogaya başlayabilirsiniz. Videoda da bahsettiğim üzere Güneşe Selam serisi bedende dört elementi de dengeye getirmektedir. Diz sakatlığınız varsa diziniz altına minik bir yastık veya battaniye koymanızı öneririm. Bel rahatsızlığınız varsa da eğer geriye bükülme pozu olan kobra (bhujangasana) pozunda çok derin bükülmemeye özen gösterin. Yogayı her beden kendi ihtiyacına uygun olacak şekilde yapabilir. Kendi bedeniyle, ruhuyla tanışmak ve ona temas etmek isteyen herkesi bu alana canı gönülden davet ederim. Sağlıklı fiziksel ve ruhsal bedeniyle yaşamaya hevesli sizlere iyi pratikler diliyorum. ♡ • Namaste • Websitem : https://berilyil.com/ Instagram : Berilyil https://instagram.com/berilyil?igshid=YmMyMTA2M2Y= 🫧 Beril Yılmaz kimdir? 2019 yılında İnşaat Mühendisliğini bitirip bir dönem yapmış olmama rağmen; okumaya, felsefeye, bilime olan merakım 2020 yılında beni yogayla buluşturdu. 2021 yılında 280 saatlik Yoga Eğitmenlik Eğitimini ardından Somatik Yoga Terapi eğitimini tamamladım. Online derslerle eğitim verme sürecine başlayarak, 2022 yılının Şubat ayından bu yana İstanbul Anadolu Yakasında bulunan Satya Yoga&Pilates stüdyosunda aktif olarak birebir ve grup dersler vermekteyim. Aynı zamanda online ve özel derslerime de vakit ayırıyor, websitemde de blog yazıları yazıyor ve bildiklerimi her alanda paylaşmaya çalışıyorum. Özellikle Hatha, Yin, Hamak, Hamile ve Çocuk yogası vermekteyim. Şimdi ise bu pratiğimi ve bilgimi Youtube üzerinden sizlerle buluşturmaya niyet ettim. Tanıştığımıza memnun oldum yol arkadaşım. Yolun ışık dolu olsun ✨

Merhabalar ♡ Bu videoda birlikte kumbakha nefes çalışması yapıyoruz. Beden sağlığımız için oldukça fazla faydaları olan kumbakha nefes çalışmasıyla ilgili detaylı açıklamaya aşağıya linkini bıraktığım blog sayfamdan ulaşabilirsiniz. https://berilyil.com/f/nefes-çalışması-faydaları-kumbakha-pranayama Kısaca; pranayama çalışmaları ile toksinlerin atılmasını, solunum sisteminin sağlıklı işleyişini, dolaylı olarak sindirim ve boşaltım sisteminin sağlığını ve sinir sistemini desteklemiş oluruz. • Pratiği bir sonraki tekrar edişinde videonun açıklama kısmını geçmek istersen eğer videoyu 1.06sn’den başlatabilirsin. 🫧 Beril Yılmaz kimdir? 2019 yılında İnşaat Mühendisliğini bitirip bir dönem yapmış olmama rağmen; okumaya, felsefeye, bilime olan merakım 2020 yılında beni yogayla buluşturdu. 2021 yılında 280 saatlik Yoga Eğitmenlik Eğitimini ardından Somatik Yoga Terapi eğitimini tamamladım. Online derslerle eğitim verme sürecine başlayarak, 2022 yılının Şubat ayından bu yana İstanbul Anadolu Yakasında bulunan Satya Yoga&Pilates stüdyosunda aktif olarak birebir ve grup dersler vermekteyim. Aynı zamanda online ve özel derslerime de vakit ayırıyor, websitemde de blog yazıları yazıyor ve bildiklerimi her alanda paylaşmaya çalışıyorum. Özellikle Hatha, Yin, Hamak, Hamile ve Çocuk yogası vermekteyim. Şimdi ise bu pratiğimi ve bilgimi Youtube üzerinden sizlerle buluşturmaya niyet ettim. Güzel pratikler ♡ Websitem : https://berilyil.com/ Instagram : Berilyil https://instagram.com/berilyil?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Merhabalar ♡ Bu videomda buluştuğumuz için çok heyecanlıyım. Aslında Youtube videosu olarak çekmediğim ancak arkadaşlarımın desteğiyle yüklediğim ilk videomda bir sabah akışı yaptık birlikte. Sen de eğer evden çalışan ve kendine sabahları 20 dakikanı ayırabileceğine inanan biriysen bu videom tam senlik. Bel ağrılarına odaklı, esneme ve güçlendirmenin de olduğu bu kısa akışa 21 gün boyunca her gün 20 dakikanı verdiğinde bedeninde oluşacak değişiklikler umarım seni hem rahatlatacak hem de mutlu edecek. ❤ 🫧 Beril Yılmaz kimdir? 2019 yılında İnşaat Mühendisliğini bitirip bir dönem yapmış olmama rağmen; okumaya, felsefeye, bilime olan merakım 2020 yılında beni yogayla buluşturdu. 2021 yılında 280 saatlik Yoga Eğitmenlik Eğitimini ardından Somatik Yoga Terapi eğitimini tamamladım. Online derslerle eğitim verme sürecine başlayarak, 2022 yılının Şubat ayından bu yana İstanbul Anadolu Yakasında bulunan Satya Yoga&Pilates stüdyosunda aktif olarak birebir ve grup dersler vermekteyim. Aynı zamanda online ve özel derslerime de vakit ayırıyor, websitemde de blog yazıları yazıyor ve bildiklerimi her alanda paylaşmaya çalışıyorum. Özellikle Hatha, Yin, Hamak, Hamile ve Çocuk yogası vermekteyim. Şimdi ise bu pratiğimi ve bilgimi Youtube üzerinden sizlerle buluşturmaya niyet ettim. Websitem : https://berilyil.com/ Instagram : Berilyil https://instagram.com/berilyil?igshid=YmMyMTA2M2Y= Yolculuğuma hoşgeldiniz! ❤